[...] redukcji. narażasz się na duże straty mięśniowe oraz na nie dokońca poprawne wykonanie HIITu, ponieważ po zakończeniu wspomnianego HIITu powinni Ciebie zbierać z ulicy to o czym ty wspominasz bardziej przypomina trening Alfa Cardio który również swego czasu opisałem. http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html Rothen: ode mnie osobiście 10, to że [...]
https://www.mma r o c k s.pl/zapasy/amerykanskie-zapasy-uniwersyteckie-czym-sa-i-jak-wplynely-na-rozwoj-mma-2 Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-03-28 11:55:41
[...] zwanego foam roller. Aby rozciągać mięśnie, warto je wcześniej odpowiednio przerolować. Tutaj można poczytać więcej na ten temat: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. Dopiero wtedy można pomyśleć o odpowiednim rozciąganiu: [...]
wy pojecia nie macie o czym mowicie. wygrywa ten, ktory jest najlepiej przygotowany w danym dniu - dociecie, separacja, pelnosc, rozmiary etc. co z tego, ze np. freeman jest wielki i prawdopodobnie wiecej ma miesa na sobie niz dexter, gdy na kazdych zawodach wychodzi zalany? kulturystyka to nie jest dziedzina, w ktorej oceniany ktos jest przez [...]
ale ja nie rozumiem o czym wy *******icie? odkryliscie wczoraj, ze niscy maja przewage w kulturystyce, bo ich muskulatura wyglada na potezniejsza i latwiej i zachowac proporcje? faktycznie, w spoleczenstwie utarlo sie, ze prawdziwym mezczyzna jest wysoki, postawny brunet i nie przecze, ze wysocy sa obiektywnie bardziej "atrakcyjni", az [...]
[...] i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem żeby wybrać się na solidną siłownię i zacząć uczyć prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych na solidnej jakości sprzęcie? Druga kwestia to katering [...]
Jutro przedstawię czym dysponuje na stołówce. To straszna bieda. Moze ze 30 produktów. Kilka drobnych rzeczy nogę sobie przywieźć z Polski Ew dokupić tutaj. Na bazie tego co mam do dyspozycji w pracy ułożenie racjonalnej diety byłoby realną pomocą.
[...] bardziej niż podstawki które szybko wywaliłem a wiązałem z nimi jakąś nadzieję ;-). Ale musisz sam potestować. Przez neta to możemy tylko proponować jakieś rozwiązania ale na koniec dnia to sam będziesz musiał zdecydować z czym się czujesz najlepiej. Niestety w naszym wieku większość osób ma jakieś niedobory w mobilności i trzeba kombinować.
jeżeli pisałeś o tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=1TzjN2rQebo to łapiesz jak do wąskiego wyciskania, dużo za wąsko o czym ajazy już wcześniej pisał to może być na dodatkowe wyciskanie akcesoryjne bardziej angażujące trica, ale nie na podstawowe ćwiczenie WL poszerzaj, minimum tak żeby przedramiona były prostopadle do podłogi :-) [...]
To co Ajazy podrzucił może się sprawdzić,choćby w podtzymaniu tego czym aktualnie dysponujesz. Tylko zacząłbym trochę niżej, od 75% i zamiast tych kilkunastu minut na hipertrofię z której na redukcji i tak nic nie bedzie, zrób sobie aeroby z ketlem (snatch lub swingi ).
[...] obadam 5–10-15. Anektowanie trzech stanowisk też jest nie lada wyczynem- w grę wchodziiłyby treningi tylko wcześnie rano. Wiec na tą chwile opcje są dwie Zobaczę z czym się je te 5-10-15 Spróbuje rozszyfrować rozpiskę od ajazego. Sięgnąłem tez do źródła - ale dalej nie do końca wszystko łapie. Mam dwa dni do siłowego. Zapoznam się z [...]
[...] natychmiastowej regeneracji. Odezwałem się do koleżanki z liceum. Jutro jade po receptę ;-) Tak na szybko, ile mogę maksymalnie ampułek zapodać przy jednym strzale, i z czym wlewki? Z gluko ? W jakich proporcjach ? ja jakbym dawał to pewnie z jakimiś witaminami i elektrolitami, ale nie ma pojęcia w jakich proporcjach i co dodać :-(, [...]
Chciałem coś napisać, ale ... jeśli wybierasz skalpel zamiast rehabilitacji ... to nie ma o czym pisać.Ja pisałem przed biegiem - groch o ścianę :-). Brann - jeśli myślisz, że skalpel to załatwi i rehabilitacja będzie krótka to możesz się przejechać! Po operacji rehabilitacja też jest długa. Syn mojej żony twierdzi, że osteopata naprawił mu [...]
[...] się zorientować co jest poważnym problemem wykluczającą daną aktywność a co zwykłym nadwyrężeniem. W wyniku teningu siłowego dość często bolą mnie barki, miewam DOMSy. Wiem czym są i jak sobie z nimi radzić. Z tymi biegowymi hopsztosami nie wiem jak jest. Miałem „kontuzjowaną” łydkę -okazała się zwykłym przeciążeniem (choć przy rolowaniu dalej [...]
[...] końca nie wierze z tymi kaloriami... ale wystarczyło dołożyć zakroki, pare serii WL i tętno jakby ładniejsze:-)) Do hantli może się zmuszę pojutrze. Ajazowa siła jeśli chodzi o objętość OHP jest bardzo skoromna, wiec będzie pole do dodoania kilku ćwiczeń na barki . Może coś na wyciągu? Zobaczymy. Popatrzę w atlasie czym można zaatakować barki
może zrozumiem kiedyś czym jest fitness, ale kiedy zrozumiem czym jest życie? planować udaje mi się mniej więcej rozkład zajęć na dwa najbliższe dni i wakacje raz w roku w lipcu.. chyba nie jestem wyjątkiem chcieć nie zwasze znaczy móc lubię to forum i myślę o stylu życia, ale to nie jest moja główna bolączka, że zjadłam bułkę lub pieczarkę, a [...]
siema prosze o rade. kupiłem już liporedux i czekam az mi dojdzie ale zastanawiam sie czy nie połączyc tego z czyms jeszcze tylko pytanie z czym? mam 183 cm i waga około 76 kg całą sylwetke mam w porzadku oprócz tłuszczyku okołocyckowego oraz sporej oponki na brzuchu. chodze 3-4 razy w tygodniu na siłownie. treninig głównie siłowy na hantlach i [...]
[...] na pustaka z rana przed treningiem. Kopnęło mnie mocno. Siła na plus, brak ćpalni również. Na minus problem z koncentracją i średnia gonitwa myśli na temat tego, czym żyję na co dzień. Do tego, dziwny stan, który trzeba przełamać początkiem właściwego treningu, bo rozgrzewka jest za słaba. Pózniej on mija. Jako, że to była próbka i [...]
[...] na pustaka z rana przed treningiem. Kopnęło mnie mocno. Siła na plus, brak ćpalni również. Na minus problem z koncentracją i średnia gonitwa myśli na temat tego, czym żyję na co dzień. Do tego, dziwny stan, który trzeba przełamać początkiem właściwego treningu, bo rozgrzewka jest za słaba. Pózniej on mija. Jako, że to była próbka i [...]
[...] ale bez rezultatu. To się ciągle odnawiało. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to kurzajka. Po jakimś czasie samo znikło. Nawet nie ruszane. Nagle. Było ze 2 lata przerwy, po czym wyskoczyły mi dwie - na opuszkach palca wskazującego i środkowego tej samej ręki. I znów próbowałem metody Rambo (tyle, ze na sucho) - co nic nie dało. Wreszcie się [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
